Grimpe & Partage

Les compètes, les soirées, les nouveautés… bref, tout ce qui fait vibrer la salle.
Escalade

Sorties escalade a fontainebleau : vivez l’expérience du bloc en pleine nature

Fontainebleau est le haut lieu mondial de l’escalade de bloc. Des milliers de grimpeurs viennent chaque année tester ses blocs mythiques au cœur de la foret. Pour profiter pleinement et…
Contre-pointe

La bataille Spotify #1

Playlist de Brice VS Playlist de Marc Sondages La guerre du son est déclarée. À toi de trancher. Playlist de Brice Playlist de Marc Team paix et harmonie Voir les…
Collectif

Clubs & associations sportives

Changez de terrain de jeu ! Venez tester le bloc en groupe, avec des circuits adaptés à tous les niveaux et un espace parfait pour se retrouver.

Collectif

Sorties scolaires & centres de loisirs

Initiez vos groupes à l’escalade dans un environnement fun et sécurisé. Parfait pour éveiller l’esprit d’équipe et bouger ensemble.

Collectif

Événements d’entreprise

Renforcez la cohésion de votre équipe avec une séance de grimpe conviviale. Idéal pour un team building, un séminaire ou un afterwork sportif.

Collectif

EVG & EVJF escalade à Bourges

Enterrez votre vie de célibataire en grimpant jusqu’au sommet (et en redescendant au bar)

Collectif

Anniversaire escalade

Fêtez votre anniversaire sur nos blocs ! Grimpe, rires, et pourquoi pas un goûter pour finir en beauté. Pour enfants ou adultes, tout le monde y trouve son fun.

Échauffement

#1 Express & efficace (10–12 min)

Parfait pour une séance courte. Objectif : monter en température, activer épaules, hanches, chevilles et doigts sans forcer. 1) Mise en route (3–4 min) Marche active ou petit jog sur…
Échauffement

#2 Complet et progressif (15–18 min)

Pour une séance standard. On combine cardio doux, mobilité, activation scapulaire et quelques mouvements techniques. 1) Cardio doux (3 min) Corde à sauter (ou step touch dynamique) : 3 min…
Échauffement

#3 Orienté perf (20–22 min)

Pour une séance où vous visez un crux ou des blocs durs. On ajoute des activations nerveuses et de l’isométrie contrôlée. 1) Mise en température (4 min) Ergo bike /…
Conseils

Préparation pour votre première compétition

Participer à votre première compétition d’escalade est un moment excitant… et un peu stressant ! Que ce soit pour le plaisir, pour vous challenger ou pour mesurer vos progrès, une…
Conseils

Équipement essentiel pour le bloc

Le bloc est une discipline accessible qui demande peu de matériel, mais le bon équipement peut vraiment améliorer votre confort et vos performances. Que vous soyez débutant ou habitué des…
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