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1ère Séance ?

1ère séance

On vous montre les bases, on vous met à l’aise… et vous repartez déjà accro.

Première séance
d’escalade à Contre Pointe

Découvre l’escalade de bloc chez Contre Pointe et vis une expérience unique, accessible à tous. Que tu sois totalement débutant ou déjà curieux, notre équipe t’accompagne pas à pas pour que tu prennes du plaisir dès ta première montée.

1# Avant de venir : l’équipement

Avant de te lancer dans l’aventure, pense à t’équiper :

  • Tenue de sport confortable : t-shirt, short ou legging pour bouger librement.
  • Chaussons d’escalade : si tu n’en as pas, on en loue sur place.
  • Gourde : grimper, ça donne soif !

Pas besoin de plus : tout le reste est fourni dans notre salle d’escalade à Bourges.

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2# Accueil & présentation

En arrivant, notre équipe te souhaite la bienvenue et t’aide à :

  1. Créer ton compte sur notre application (pratique pour suivre tes visites et réserver tes créneaux).
  2. Découvrir le fonctionnement de la salle et les règles de sécurité.

Tout est pensé pour que tu te sentes à l’aise dès les premières minutes.

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3# Échauffement & conseils techniques

Pour grimper en toute sécurité et profiter au maximum, on démarre par :

  • Des mouvements simples pour préparer les muscles.

  • Des astuces techniques pour progresser plus vite.

Même si c’est ta première fois, tu repars déjà avec de bonnes bases.

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4# Grimpe

C’est le moment de te lancer !

  • Des blocs adaptés à tous les niveaux, de débutant à confirmé.

  • Liberté de grimper à ton rythme, avec nos conseils si besoin.

Et si tu veux, on capture quelques photos souvenirs de ta première session.

Tarifs première séance & promotion

Que ce soit pour une première découverte ou pour revenir régulièrement,
on a la formule qu’il te faut.
Découvre notre tarif première séance et profite de nos offres avantageuses,
comme le carnet de 10 séances à prix réduit, pour grimper
quand tu veux et à ton rythme.

Entrée simple
14 €séance
  • ⚠️ l’initiation nécessaire pour les 6 à 10 ans
🔥 Carnet
105 €10 entrées
  • au lieu de 110 € → 10 % de réduction.
Profiter de l’offre

Nos excercices & échauffements

Échauffement

#1 Express & efficace (10–12 min)

Parfait pour une séance courte. Objectif : monter en température, activer épaules, hanches, chevilles et doigts sans forcer. 1) Mise en route (3–4 min) Marche active ou petit jog sur…
Échauffement

#2 Complet et progressif (15–18 min)

Pour une séance standard. On combine cardio doux, mobilité, activation scapulaire et quelques mouvements techniques. 1) Cardio doux (3 min) Corde à sauter (ou step touch dynamique) : 3 min…
Échauffement

#3 Orienté perf (20–22 min)

Pour une séance où vous visez un crux ou des blocs durs. On ajoute des activations nerveuses et de l’isométrie contrôlée. 1) Mise en température (4 min) Ergo bike /…
Découvrir nos articles

Questions Fréquentes

S’échauffer 10 min (cardio léger + mobilité) avant tout effort.

Progresser graduellement (charge, volume, amplitude).

Respecter le matériel et laisser l’espace propre.

Pas de max doigts à froid ; privilégier le travail technique et antagonistes.

Chaussures propres en zone muscu, pas de torsions dangereuses.

Un circuit simple : 3 tours — tractions assistées, pompes, fentes, gainage (30–40s). Ajoutez 5–8 min de mobilité.

À partir de 6 ans en présence d’un adulte, après une première initiation, ou a partir de 11 ans en présence d’un adultes de manière autonome

Non, mais c’est un accélérateur : réglages, prévention et plan clair pour éviter les erreurs.

Plutôt après ou sur un jour dédié. Avant la grimpe : échauffement léger seulement.